Je baby doet nog drie dutjes per dag, maar de laatste tijd wordt dat derde dutje steeds korter. Of je kleintje verzet zich ertegen of mislukt helemaal. Wanneer overstappen van 3 naar 2 dutjes? Dat is een vraag die ik vaak krijg van ouders van baby's tussen de 6 en 9 maanden. Want te vroeg overstappen zorgt voor een overmoeid kindje, maar te lang vasthouden aan drie dutjes maakt het nachtslapen soms juist lastiger of kan zorgen voor een vroeg vogeltje!

Ik snap dat je twijfelt. Dat derde dutje voelt als een veilige buffer in de dag. Maar als je baby er steeds minder aan heeft, of als het avondritueel ineens een uur later begint, dan is het tijd om te kijken of de overgang naar twee dutjes aanstaande is.

Signalen dat je baby klaar is voor twee dutjes

De meeste baby's zijn tussen de 6 en 8 maanden klaar voor de overstap van 3 naar 2 dutjes. Wat ik vaak zie bij ouders is dat ze te lang wachten omdat ze bang zijn voor een overmoeid kindje. Maar juist dat derde dutje kan ervoor zorgen dat je baby 's avonds niet meer moe genoeg is.

Let op deze signalen:

• Het derde dutje wordt steeds korter of je kleintje valt niet meer in slaap
• Je baby verzet zich tegen het derde dutje, terwijl dat eerst vanzelf ging
• Het avondslapen verschuift naar later, vaak na 20:00 uur
• Je kleintje kan makkelijk tot 3,5 uur wakker zijn zonder (al te veel) overprikkeld te raken
• De nachtrust wordt onrustiger, met meer tussendoor wakker worden
• Je baby wordt steeds vroeger wakker. 
• De middagdut wordt steeds korter.

Zie je twee of meer van deze signalen? Dan is je baby waarschijnlijk klaar voor twee dutjes per dag.

Hoe maak je de overstap soepel?

De overgang van drie naar twee dutjes vraagt even wennen, voor jou én voor je kleintje. Ik adviseer altijd om het geleidelijk te doen, niet van de ene op de andere dag.

Begin met het wakkertijd beetje bij beetje op te rekken. Was je baby gewend aan 2,5 uur wakker zijn? Rek dat in een week tijd op naar 3-3,5 uur vóór het laatste dutje. Uiteindelijk wil je opbouwen tot 4 uur na het ontwaken uit de middagdut. 

Wat ook helpt: laat het derde dutje eerst korter worden voordat je het helemaal schrapt. Geef je kleintje bijvoorbeeld nog een weekje een powernap van 20 minuten in de buggy of draagzak. Dat maakt de overgang zachter. Houdt wel de eindtijd van 17.00 uur aan. Dus valt je baby laat in slaap? Dan is het automatisch een korter dutje. 

Praktische planning voor twee dutjes

Een dag met twee dutjes ziet er meestal zo uit:

• Ochtend dutje: 9:00-10:00 uur (1 u)
• Middagdutje: 12.30/13:00-14.30/15:00 uur (1,5 tot 2 uur)
• Bedtijd: rond 18.30-19:00 uur

Dit zijn richtlijnen, geen strikte regels. Elke baby is anders. Sommige kleintjes hebben aan twee keer een uur genoeg, andere hebben echt twee langere dutjes nodig.

Wat als het niet soepel verloopt?

De eerste week of weken kunnen uitdagend zijn. Je kleintje is misschien wat chagrijniger aan het eind van de dag. Dat is normaal. Geef het minimaal twee weken de tijd voordat je concludeert dat het niet werkt.

Merk je na twee weken dat je baby echt overmoeid raakt? Dan was de timing misschien net iets te vroeg. Geen probleem. Bouw tijdelijk dat derde dutje weer in en probeer het over een paar weken opnieuw. Of werk met nog een eerdere bedtijd als je baby er niet aan toe is, maar de derde dut structureel weigert. 

Wat ik ook vaak zie: ouders die de bedtijd niet naar voren halen. Als je het derde dutje schrapt, moet je baby eerder naar bed. Soms zelfs al om 18:30 uur of dus nog eerder Dat voelt misschien raar, maar het voorkomt dat je kleintje oververmoeid raakt.

Twijfel je of jouw baby al klaar is voor twee dutjes? Of verloopt de overgang niet zoals je hoopt? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen naar jullie situatie en maken we een plan dat bij jullie gezin past.