De overgang van twee naar één slaapje per dag kan een belangrijke mijlpaal zijn in de ontwikkeling van jouw kindje. Maar wanneer is het precies tijd voor slechts één slaapje? Dit is een vraag die veel ouders zich stellen. In dit artikel ontdek je de signalen die erop wijzen dat jouw kind klaar is voor deze overstap en krijg je tips om deze overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen.

Over het algemeen maken kinderen de overstap naar één slaapje tussen de 15 en 18 maanden oud. Echter, ieder kind is uniek en de timing kan variëren.Soms zie je dat kindjes met 13-14 maanden er al aan toe zijn.  Het is belangrijk om goed naar de signalen van jouw kindje te kijken. Een van de eerste tekenen dat jouw kind klaar is voor één slaapje, is dat het moeilijker wordt om het kind in de ochtend of de middag in slaap te krijgen. Misschien merk je ook dat je kindje langer wakker blijft voor het slapen gaan of dat ze na een dutje moeilijk(er) naar bed gaan voor de avond. Ook zie je vaak dat dutjes erg gaan schuiven, hierdoor wordt de middagdut vaak (net) te laat voor een goede bedtijd. Vroeg wakker worden is ook een signaal. 

Daarnaast kan een verandering in het gedrag van jouw kind ook een indicatie zijn. Als je kind vaak prikkelbaar is of moeite heeft met het in slaap vallen, kan dit een teken zijn dat de slaapbehoefte is veranderd. Het is essentieel om deze signalen serieus te nemen, omdat een goede slaap belangrijk is voor de ontwikkeling van jouw kindje.

Wanneer je besluit om de overstap naar één slaapje te maken, is het belangrijk om dit geleidelijk te doen. Begin met het verlengen van de tijd tussen de dutjes. Bijvoorbeeld, als je normaal gesproken een ochtend- en een middagdutje hebt, probeer dan het ochtenddutje iets later op de dag te plannen. Dit kan helpen om de overgang minder abrupt te maken voor jouw kindje. Houdt wel de eindtijd van de middagdut in de gaten, wordt die te laat? Dan wordt 19.00 uur naar bed veelal een uitdaging! Of je kort de ochtenddut meer in, zodat je er meer een powernap van maakt. 

Het creëren van een consistent slaapritueel kan ook een groot verschil maken. Zorg ervoor dat je een rustgevende omgeving creëert voor het middagdutje, met dimlicht en rustige muziek of witte ruis. Dit helpt jouw kind om zich te ontspannen en klaar te maken voor de slaap. Vergeet niet dat het belangrijk is om ook het bedtijdritueel in stand te houden, zodat jouw kindje weet wat ze kunnen verwachten.

Het kan ook nuttig zijn om met andere ouders te praten of advies in te winnen. Zij kunnen waardevolle tips geven die specifiek zijn afgestemd op jouw situatie. Onthoud dat je er niet alleen voor staat en dat het normaal is om vragen en onzekerheden te hebben over de slaapproblemen van jouw kindje.

Als je nog vragen hebt over de overstap naar één slaapje of andere slaapproblemen, aarzel dan niet om hulp te vragen. Bij Makkelijke Slapers bieden we altijd de mogelijkheid voor een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten. Dit is een geweldige kans om jouw persoonlijke situatie te bespreken en te kijken naar de mogelijkheden die er zijn. Klik hier om een afspraak te maken en samen te werken aan een betere nachtrust voor jou en je kindje.