Je dreumes wordt 's nachts klaarwakker en lijkt opeens helemaal uitgerust. Terwijl jij kapot bent van de slaap, zit je kleintje rechtop in bed — klaar om te spelen. Dit is een van de meest frustrerende slaapproblemen waar ouders van dreumesen (of peutertjes) mee te maken krijgen. Gelukkig zijn er concrete oorzaken én oplossingen.

Waarom wordt je dreumes 's nachts klaarwakker?

Als je dreumes wordt 's nachts klaarwakker is, kan dat verschillende oorzaken hebben. Als eerste de bedtijd. Veel ouders denken: mijn kind is niet moe genoeg dus we werken toe naar een bedtijd van 20.00 uur dan moet hij wel slapen van vermoeidheid. Ook op deze leeftijd werkt dit heel vaak averechts. Hoe tegenstrijdig dit ook voelt. 

De tweede oorzaak is een verkeerde slaapdruk. Wat ik heel vaak zie bij ouders is dat de middagdutje te lang duurt of te laat op de dag valt. Een dutje van twee uur dat tot 16.00 uur duurt? Bij vroeg wakker worden zien we vaak: een te vroege middagdut.

De derde oorzaak: ontwikkelingspieken. Rond 18 maanden maken dreumesen een enorme taalsprong door. Hun brein is hyperactief, ook 's nachts. Dit gaat vanzelf over, maar kan tijdelijk voor (meer) wakker worden zorgen.

Laatste mogelijk oorzaak: gewoontes. Flessen, slokjes water, er naast gaan zitten tot je dreumes weer slaapt. In het grote bed nemen. Dit kunnen allemaal associaties worden waardoor je kindje ook de volgende nachten wakker blijft worden.

Wat doe je als je dreumes midden in de nacht wakker is?

Het allerbelangrijkste is: houdt het saai. Ik adviseer altijd om geen licht aan te doen, niet te gaan spelen en niet te gaan kletsen. Zelfs als je kleintje superleuk doet, reactie uit lokt en wil lachen — reageer minimaal. Je wilt namelijk niet dat deze nachtelijke wakkere periode een gewoonte wordt.

Blijf in de kamer als je dreumes onrustig is, maar ga niet entertainen. Zeg rustig: "Het is nog nacht, we gaan slapen." Herhaal dit elke paar minuten als het nodig is. Maar is je kindje tevreden, vooral zo min mogelijk doen. Zelfs niet de kamer op. Zijn bedje is geen straf dus even wakker in bedje zijn, is niet erg! Ook al is hij alleen. 

Geef geen melk of eten, tenzij anders medisch advies. Bij vrijwel de meeste dreumesen vanaf 18 maanden is dat echt niet meer nodig. Eten of drinken kan juist een extra trigger worden om wakker te blijven (of wakker te blijven worden). 

Hoe voorkom je dat je dreumes 's nachts klaarwakker wordt?

De oplossing begint overdag. Check deze drie dingen:

• Bedtijd: leg je dreumes tussen 18.30-19.00 uur in bed, tenzij het echt uitgeput is, dan eerder.
• Middagdutje: maximaal 1,5-2 uur en niet later dan 15.00 uur wakker
• Waaktijd voor bedtijd: 4,5 uur tussen het einde van het dutje en bedtijd

Wat ook helpt is een duidelijk slaapritme. Dreumesen hebben structuur nodig. Dezelfde bedtijd, hetzelfde ritueel, elke dag. Dat geeft hun brein het signaal: nu gaan we slapen voor een lange tijd.

Zorg ook voor voldoende fysieke uitdaging overdag. Dreumesen zitten vol energie. Rennen, klimmen, springen — hoe actiever overdag, hoe beter de slaapdruk 's avonds. En vooral: naar buiten!

Wanneer gaat het over?

Als je de bovenstaande aanpassingen doorvoert, zie je meestal binnen een week tot tien dagen verbetering. Soms duurt het twee weken voordat het nieuwe ritme echt beklijft. Blijf consequent, ook als het de eerste nachten nog niet lukt.

Merk je na drie weken geen verschil? Trek dan gerust aan de bel voor slaapadvies. Tijdens bijvoorbeeld een uitgebreid telefonisch consult kijken we uitgebreid naar jullie unieke situatie. Moment van wakker worden, slaapdrukverdeling maar ook voeding! En krijg je na afloop een uitgebreid slaapplan toegestuurd. 

Wil je persoonlijk advies voor jouw situatie? Ik denk graag met je mee. Plan een gratis kennismakingsgesprek en we kijken samen wat er speelt bij jouw dreumes. Samen krijgen we die nachten weer rustig.